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Porque comer de 3 em 3 horas?

Bom dia meninas e meninos tudo bem? Eu estou aqui firme nos objetivos de definir meu corpo, não é fácil confesso mais também não está sendo impossível.

Muitas Pessoas que fazem dieta e ou praticam atividades físicas regulares sabem da importância de se manter uma alimentação balanceada e equilibrada para que os resultados sejam satisfatórios, porém , quando falamos que o ideal é comer de 3 em 3 horas , muitos se assustam imaginando que irão ter o efeito inverso, ou seja, engordar.

Por isso que hoje eu resolvi explicar para vocês o motivo de termos que comer de 3 em 3 horas, mais gente não é comer 1Kg de comida há cada 3 horas ok, são refeiçoes/lanches saudáveis e que irão ajudar seu organismo a se manter ativo.


Porque comer de 3 em 3 horas ?

Acelera seu metabolismo. Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o metabolismo está lento, queimamos poucas calorias, se for rápido queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas acelera seu metabolismo? Porque, cada vez que ingeres um alimento, seu organismo terá de gastar energia para o digeri-lo.

Evita ataques de fome, isto porque quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo fica cheio de fome, e a única coisa que queremos fazer é comer, sem se importar se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acabamos comendo doces ou comidas com muita gordura.

Mantém os níveis de energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer, elas verificam situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque o corpo fica privado de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se colocamos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comer de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável.


Evita a destruição dos músculos. O nosso corpo precisa estar constantemente recebendo aminoácidos ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos. Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente recebendo nutrientes para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos, o nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que caracteriza isso é um corpo flácido e um metabolismo baixo.



Entenderam? por isso que comer de 3 em 3 horas é tão importante, mesmo se você não praticar nenhuma atividade física o ideal é fazer de 6 á 8 refeiçoes por dia dependendo do seu ritmo de vida, assim o organismo entende que ele pode eliminar excessos e claro deixar você se sentindo de bem com o espelho.

Super beijo a todos e até o próximo post.

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